Meny Stäng

Sida 2 av 3

Maximera effekten av din PWO

Maximera effekten av din PWO

När du känner att du är i behov av en extra boost i gymmet är en PWO en produkt som kan ge dig önskad effekt. Hur man använder kosttillskott som tas före träningen kan framstå som en smal sak. På senare år har de blivit så pass populära att de numera är en stapelvara på samma sätt som proteinpulvret. Att du ska ta tillskottet före träningspasset råder det inga tvivel om – PWO står trots allt för pre-workout (före träningen). Det är dock viktigt att ta detta kosttillskott på rätt sätt för att maximera effekten. Här får du några tips som hjälper dig att till fullo dra nytta av din PWO.

Ta din PWO i rätt tid

Det är inte ovanligt att personer som tränar dricker sin PWO medan de kliver in på gymmet. De flesta ingredienser behöver dock cirka 30-60 minuter nå full verkan. Det innebär att kosttillskottet kanske inte börjar verka förrän du redan har avverkat en träning eller två, om du tar din PWO för tidig. En vanlig missuppfattning är att du kommer få slut på energi ungefär halvvägs genom träningspasset om du tar tillskottet för tidigt. Många tillskott som tas före träningen innehåller koffein eller andra stimulerande ämnen. Det tar vanligtvis 3-5 timmar för dessa ämnen att halveras i kroppen.

Därför kan du med fördel ta din Pre-workout(PWO) 30-60 minuter före träningen. Du bör istället oroa dig för att inte ta den för sent, särskilt om du tränar sent på eftermiddagen eller på kvällen eftersom du då kan få svårt att somna efteråt.

Ta inte din PWO på tom mage

När man dricker kaffe på tom mage kan man känna sig yr, illamående och skakig. Eftersom en PWO ofta innehåller 200-300 mg koffein kan du uppleva dessa biverkningar om du tar tillskottet på tom mage. Du bör därför äta en mindre måltid cirka 30-60 minuter före träningen för att minska biverkningarna. Den extra näringen ger dig också mer energi under träningspasset. Om du oroar dig för att måltiden ska ta udden av din PWO, kan du undvika att äta en fiberrik måltid.

Allt vanligare med extern PPM-förvaltare

Allt vanligare med extern PPM-förvaltare

Antalet genomförda fondbyten under 2016 låg på en liknande nivå som 2015. Under året utfördes 810 335 byten, vilket är 14 360 färre än 2016. Totalt genomförde 360 247 pensionärer och pensionssparare fondbyten. Detta motsvarar 5,2 procent av de pensionssparare och pensionärer som antingen har premiepension eller sparar till denna. På senare tid har det dock skett en stor ökning av användningen av fondbytesblanketter.

Advisor utförde flest byten via blankett

Antalet byten som utfördes med hjälp av en fondbytesblankett har med nästan 2 000 procent under de senaste åren! 2016 genomfördes 142 846 fondbyten med hjälp av fondbytesblankett, medan motsvarande siffra för 2013 var 6 282. En bidragande orsak till denna ökning av byten via blankett är de externa förvaltningsbolagen. Allt fler svenska pensionssparare väljer att ta hjälp av en extern förvaltare med förvaltningen av PPM-kontot. Advisor var det fondbolag som under förra året genomförde det största antalet fondbyten via fondbytesblankett.

Anledningar till att anlita en extern PPM-förvaltare

Det finns många anledningar till att svenska pensionssparare väljer att anlita en extern PPM-förvaltare. Vissa sparare är inte intresserade av fondmarknaden, andra känner sig inte tillräckligt insatta i hur PPM-systemet fungerar eller känner inte att de har den tid som krävs för att förvalta sitt PPM-konto på bästa sätt. Här följer ett axplock av anledningar till att låta en extern aktör förvalta ditt PPM-kapital:

  • Du behöver inte följa aktiemarknadens uppgångar och nedgångar med skräckblandad förtjusning, utan kan lugnt luta dig tillbaka i soffan.
  • Genom att anlita en extern PPM-förvaltare säkerställer du att kapitalet på ditt premiepensionskonto förvaltas av en professionell förvaltare.
  • Fondbolag som Advisor har ett huvudsakligt mål med förvaltningen av sina kunders PPM-konton: maximal avkastning på dina PPM-pengar.
  • Med en professionell förvaltare som utför fondbyten åt dig behöver du inte tänka på att förvalta dina premiepensionspengar, utan kan istället fokusera på att maximera intjänandet av pensionsrätter genom att arbeta och betala skatt.
  • Om du saknar kunskap, intresse eller tid för förvaltning av ditt PPM-konto får du med hjälp av en PPM-förvaltare en aktiv förvaltning av ditt premiepensionskapital, utan att själv behöva vara aktiv och engagera dig. Du kan istället ägna dig åt roligare saker här i livet.

Det är inte svårt att byta fondbolag, även om man inte behöver ha det som vana är det bra att följa sitt fondsparande noggrant och ser man att vinden inte blåser dit man vill ja då bör man prova på en annan fondförvaltare som Advisor och se om de ger bättre utvinning av ditt sparande.

Gratissnurr: en populär casinobonus

Gratissnurr: en populär casinobonus

Oavsett vilket casino på nätet du föredrar att spela hos, känner du säkert till att det finns en hel uppsjö med casinobonusar på webben. Vissa bonusar är med lukrativa än andra, men i slutändan är det alltid värt att känna till allt som är värt att veta om dessa erbjudanden innan du drar nytta av dem. Det samma gäller för freespins, det vill säga gratissnurr på slotmaskiner.

Det är lätt att förstå varför freespins är så populära bland spelare. Om du överväger att använda en casinobonus med freespins bör du dock vara medveten om fördelarna och nackdelarna med denna typ av erbjudande.

Så får du ut mesta möjliga av din casinobonus

När du befinner dig på en casinosajt och ditt spelkonto har laddats med gratissnurr är det bara för dig att snurra på hjulen tillhörande slotmaskinen i fråga. Freespins är nämligen ett utmärkt sätt att bekanta sig med en ny slotmaskin. Du kan snurra på hjulen utan att behöva spendera en alltför stor del av dina egna pengar och därefter bestämma dig för huruvida du gillade spelet eller inte. Gratissnurr är trots allt just gratis snurr. Den enda kostnaden för dessa är den summa du eventuellt har satt in på ditt konto för att få ta del av erbjudandet.

Nybörjare inom casinovärlden har ofta alltför bråttom med att hämta sina freespins och har ingen tanke på att de ofta har ett omsättningskrav. Innan du använder några gratissnurr bör du alltid kontrollera vilket omsättningskravet är, det vill säga hur många gånger du behöver omsätta bonusen innan du kan göra uttag från ditt spelkonto efter att ha vunnit.

Det är också värt att kontrollera vilket myntvärde du behöver använda på dina gratissnurr. Ofta rör det sig om det lägsta myntvärdet, vilket gör det svårare att vinna någon större summa pengar. Det betyder dock inte att det är omöjligt, utan allt som krävs är lite tur och det är ju det som är tjusningen med slotmaskiner! En annan hake med freespins är att de sällan kan användas på mer än en eller ett par specifika slotmaskiner. Vad som gäller framgår av erbjudandets regler och villkor.

Slump eller strategi, hur fungerar det?

Vinn på lotto

Många har nog stått på ett casino eller med en lotto-rad i handen och undrat om det går att påverka utgången i spelet. Men hur fungerar det egentligen i olika sorters spel?

När det gäller spel på spelautomater är det svårt att använda sig av strategier, eftersom utgången avgörs av en slumpgenerator. Men det finns trots det en hel del att tänka på när man spelar denna form av spel. Den strategi som används av flest spelare går ut på att maximera speltiden, eftersom det i grund och botten är underhållning och spelupplevelse man vill ha. Det har visat sig att ju längre man får spelet att vara, desto större är också chansen att få en vinst.

Slumpen vart bollen i Lotto hamnar

Lotto kan vid första anblick verka ganska ointressant utifrån ett strategiskt perspektiv. Det handlar bara om att välja sju nummer och slumpen avgör om du vinner. Men man tänka på att människor dock är komplexa varelser, vilket gör lotto betydligt intressantare än så. För det första har det visat sig att spelare på lotto inte tenderar att välja nummer slumpmässigt.  Nummer 21 var till exempel dubbelt så populärt som nummer 36.

Så länge andra lottospelare inte väljer nummer slumpmässigt bör man välja nummer som andra inte väljer. Detta ökar visserligen inte chansen att vinna, men det minskar risken för att behöva dela storvinsten med andra om du vinner.  Om man ska spela lotto är det därför viktigt att veta vilka nummer och kombinationer av nummer som det är särskilt vanligt att folk väljer.

Tumregel i spel

En enkel tumregel är alltså att spel som kräver mer av dig som spelare i form av exempelvis strategier och kunskap om reglerna också har en högre chans till vinst. Några exempel på sådana spel är poker, blackjack och craps. Nackdelen med denna typ av spel är att den som inte är insatt i reglerna har betydligt sämre förutsättningar.  Så har du kunskapen och skickligheten så kanske du kan lura slumpen, annars kan det vara en idé att hålla sig till spel som inte är alltför strategikrävande.

Omstridd hälsokost

Ska vi prata lite om hampa? Hampa kommer från cannabis, en snabbväxande, mycket tålig ört med en mängd både mer och mindre utforskade användningsområden. Det finns en substans i cannabis som heter THC, eller Tetrahydrocannabinol. Det är en psykoaktiv substans som påverkar det centrala nervsystemet. Det är cannabinoider som THC, som gör folk höga. En annan lika vanligt förkommande cannabinoid är CBD olja, eller Cannabidiol. Det är en icke-psykoaktiv substans som tros ha starka medicinska egenskaper.

Behov av forskning

Cannabis har länge förknippats med THC och dess psykoaktiva effekter vilket gjort att även bilden av hampa stigmatiserats. I Sverige används hampa i relativt liten utsträckning och det har det forskats för lite kring CBD olja, men i USA och framförallt i Israel bedrivs extensiv forskning kring CBD och dess potentiella medicinska egenskaper. Information från Israeliska forskare beskriver observerad positiv effekt vid symptom som kräkningar, illamående och kramper, vid psykiska och neurodegenerativa störningar, vid inflammation, tumörer och cancer samt vid ångest och depression. CBD olja tros även ha en positiv effekt vid behandling och förebyggande av diabetes, Alzheimers och MS.

CBD i Sverige

CBD är fullt lagligt i hela EU. Det är läkemedelsklassat i Storbritannien vilket innebär att recept krävs för bruk. I Sverige är det tillåtet att odla industrihampa på fastigheter med minst 4 hektar jordbruksmark och så länge THC-halten inte överstiger 0,2 %. CBDolja klassas inte som läkemedel i Sverige men säljs i hälsokostbutiker, på nätet och i vissa livsmedelsbutiker. Genom att använda selektiva förädlingstekniker har odlare i Sverige tagit fram flera olika sorters cannabis med intill nollnivåer av THC och höga halter av CBD.

Vad tycker användarna?

En snabb titt på olika nätforum målar en försiktigt positiv bild av CBD olja. Många känner sig piggare och mer alerta efter att ha lagt till fytocannabinoider i sitt dagliga kostintag. Andra känner ingen skillnad. Det finns få dokumenterade negativa biverkningar, vilket knappast går att säga om många receptbelagda läkemedel. Klart är att det behövs mer forskning innan några definitiva slutsatser kan dras. Om du funderar på att anmäla dig som testperson eller funderar på att köpa produkten så bör du göra din egen forskning.

Något för alla

Sedan tidernas begynnelse har människor fascinerats av spel som bygger på ren tur och det finns otaliga variationer av dessa. På casinon har man tillgång till de mest populära och det finns spel som passar för alla. Här listar vi de mest kända spelen!

Slotmaskiner är ett känt och ikoniskt spel. Det är maskinerna som blinkar och låter som står i långa rader med barstolar framför sig. De sägs vara det mest slumpmässiga casinospelet och det är i stort sett omöjligt att påverka utgången av spelet. Med dessa maskiner kan man spela alla olika sorters spel. Den mest kända är Enarmad Bandit. Enarmad Bandit går ut på att få flera stycken av samma symbol på en rad. När man fått det har man möjlighet att vinna stora pengar. Den här slotmaskinen är nog ett av de klassiska spelen på casinon och kallas även myntöppningsmaskin.

De sociala landskapet

Om man dock känner för att vara mer social och umgås med andra finns det flera alternativ:
Blackjack
Roulette
Baccarat
Poker

Blackjack är ett av de populäraste kortspelen genom tiderna och när man en gång har provat att spela förstår man snabbt varför. Att spela Blackjack är otroligt spännande. Dessutom finns det faktiskt möjligheter att påverka utgången av spelet. Eftersom det inte bara är en fråga om tur och slumpen så kan man använda strategier och måste tänka lite mer. Detta gör Blackjack till det perfekta spelet för den som gillar sådant och blir även ett undantag och något nytt i resten av spelen som finns på casino. De andra tre listade spelen, Roulette, Baccarat och Poker är lika klassiska som Blackjack men bygger mer på tur och slumpen (även om man inom poker måste öva på sitt ”pokerface”). Man kanske inte får användning av strategier inom dessa spel, men de ger lika stort nöje och spänning som Blackjack.

På casinon finns det en blandning av alla möjliga olika spel. Beroende på vad man letar efter eller vad man är sugen på just den dagen, så finns det något som passar för alla. Dessutom ger blandningen av alla dessa variationer en minnesvärd upplevelse varje gång.

Din PPM

Att spara till pensionen är någonting de flesta gör utan att ha en tanke på att det är vad som sker. De flesta som förvärvsarbetar i Sverige får årligen omkring 18,5 procent av sin lön överförd till pensionen. Från denna pott går omkring 2,5 procent vidare till det som i folkmun kallas PPM, eller premiepension. Den senaste tidens diskussion om placering av PPM handla om hur man kan få bra avkastning genom att göra strategiska beslut i fondplaceringarna av dessa pengar.

För den som inte har någon större inblick i hur pensionssystem och fonder fungerar, är det svårt att göra några genomtänkta och välreflekterade satsningar. Det blir istället vanligare att man inte väljer någonting alls och då sätter sina pengar i Statliga alternativ. Vill man å andra sidan göra sitt för att kunna ha en bra pension, kan man förkovra sig i frågorna, eller kanske kalla in någon fondförvaltare som kan hjälpa till med val som skall göras. Advisor och andra PPM företag på marknaden har bra faktamässig plattform. Det gör att de kan sätta upp en rimlig och bra planering. Advisor fondförvaltning och andra aktörer på PPM marknaden har en rad olika sätt att gå tillväga för att trygga en avkastning kunderna tycker om! Advisor världen hör till en av de fonder som haft bättre resultat än den statliga under flertalet år. För mer läsning om Advisor Fondförvaltning, är denna sida intressant att besöka.

Vilken risk?

När man skall satsa för att vinna kan man också bli av med en hel del. Regeln har säkert vissa undantag men överlag är detta ett faktum som står sig. Ju yngre man är desto större risker anses man kunna ta. Detta för att marknaden ofta stabiliserar sig över tid. För den som börjar närma sig pensionen i snabbare takt, finns istället rådet att gå över till räntefonder. Dessa har inte alls samma avkastningschans men de är stabila och trygga fonder där pengarna inte rasar allt för snabbt. För många är detta ett alternativ som tilltalar oavsett ålder.

Även om man kan ha antingen eller, finns naturligtvis också en möjlighet att blanda och fördela risker efter eget tycke. I samtal med en bra fondförvaltare kan man få de svar man behöver för att bättre se effekten av val som görs.

Ute på vandring – frågor och svar om mat

När man ska ge sig ut på en vandring kan det vara svårt att veta vilken, och hur mycket mat man ska packa. För den som behöver vägledning gällande mat på utflykten kan de här frågorna och svaren vara till hjälp.

En bra tumregel är ta med sig knappt ett kilo mat per person för en vandring som håller på i tre dagar. Det här är också självklart beroende på hur hög ämnesomsättning samt hur mycket du väger. En storväxt person kan behöva ta med sig lite mer, medan en som är mindre kan klara sig på mindre mat än det rekommenderade.

Hur minskar jag vikten på maten?

En viktig faktor för att vandringen ska bli så bra som möjligt är att ha en lätt packning. Maten är något man kan spara en del vikt på. Det här kan man göra genom att till exempel packa mat som har ett väldigt högt innehåll av kalorier i förhållande till dess vikt. Exempel på sådan är olika former av nötter, främst mandlar som har ett högt energiinnehåll (och dessutom proteiner) i förhållande till sin ringa vikt.

Det går även att se över hur man kan packa om maten. Vissa typer av mat kommer i onödigt stora eller tunga förpackningar som man enkelt kan plocka ur och istället förvara i något lättare, som en plastpåse till exempel.

Ett konkret exempel är att packa med sig små ketchuppåsar (sådana som man ibland kan få på snabbmatsrestauranger) istället för att plocka med sig en hel flaska med ketchup. Torkad mat och energibarer är också ett bra alternativ samt att vill man ha lagad man kan man använda små stormkök som är gjorda för de som vandrar. Outdoorexperten tillhandahåller så gott som allt man kan behöva inför en upplevelse i naturen.

Vad händer om jag packar för lite mat?

Om vandringen är relativt kort, säg 3 dagar, finns det ingen anledning att få panik. Kroppen lagrar en hel del fett och näring vilket gör att man klarar sig några dagar utan mat, eller kanske till och med genom att plocka frukt och bär i det vilda.

Jackor som håller år efter år

Att bära jackor av läder är en trend som aldrig någonsin verkar lämna modekulturen – i decennier har just läderjackor (ofta med en vit t-shirt) använts av bland annat skådespelare och musiker. Även om läder ett väldigt slitstarkt material, kan det ändå hända att skinnet skadas. Till exempel kan det ha dragits mot vassa kanter och därmed orsakat ett ”skärsår” i plagget, eller så har det misskötts genom att till exempel ha blivit utsatt för regn och därmed fått en nedsatt kvalitet som följd.

En enkel process

Beroende på hur djup eller allvarlig skadan på jackan är går det oftast att använda sig av följande process: börja med att rengöra skadan med såpablandat vatten och schampo. Hitta sedan en passande färg och applicera kring området för att på så vis kamouflera skadan. Det allra flesta typer av färgslag är ganska enkla att hitta – en nyans som matchar just din jacka behöver alltså inte alls vara särskilt svårt att få tag i.
Införskaffa sedan en läderputskräm och implementera den över alla plaggets ytor. Genom att göra detta förstärker man inte bara lädrets kvalitet, det är även nödvändigt för att den nyligen gjorda färgningen på ett snyggt sätt ska smälta ihop med den ursprungliga.

Undvik skador i framtiden

Tänk på att aldrig någonsin applicera värme på lädret, även om det i vissa fall kan tänkas hjälpa. Det kanske inte skadar jackan kortsiktigt, men på lång sikt kommer det definitivt att märkas i form av sänkt kvalitet på materialet.
Värmen avlägsnar nämligen skinnets naturliga fetter och oljor – fetter och oljor som jackan behöver för att må bra. Utan de här vätskorna kan sprickor i lädret (på grund av torka) lätt uppstå i framtiden. Den här processen för att laga läderjackor är även bra ur den aspekten – krämerna som appliceras för att blanda in den nya färgen med jackans ursprungliga färg adderar även vätska som kan vara mycket välbehövlig.

När man väljer sin jacka är det rätt många faktorer som spelar roll. Den ska klara både väder och vind, vara snygg och så klart villa man känna att den passar ens stil. Vi tenderar till att hitta det vi söker hos Halens när vi letar efter något nytt att köpa.

Spara tid och pengar – köp dina skor online!

Du som är i behov av nya skor kanske grämer dig över idén att behöva gå runt på stan, ta dig in i och ut ur en hel rad affärer och prova en massa skor som kanske ser snygga ut, men till slut visar sig vara fel storlek, alltför dyra eller kanske rent utav tillverkade med dåligt material. Men det finns ett enklare tillvägagångssätt. Nu när vårt samhälle blir alltmer beroende av Internet, finns det även utmärkta lösningar för dig som vill shoppa i fred. Och vem har inte hört talas om att shoppa online? Det är dock inte så svårt som du kanske tror.

Så funkar det att köpa skor online

Du behöver endast fixa en skön sittplats åt dig själv – kanske i soffan med datorn i knäet – och logga in på skobutikens hemsida. Du kan använda dig av sidans smidiga söksystem, där du börjar genom att ange ditt kön och din skostorlek – så kommer du direkt till de skor som passar dig, och slipper bli irriterad för att just den sko du ville ha inte fanns i din storlek. Vet du vad du vill ha kan du slå in fler sökord i rutan – så som stil, märke, material eller färg – och klicka på Sök. Då var det bara att välja bland alla modeller som kommer upp!

I Sverige finns ett antal bra skobutiker och Footway är nu en av de största. Läs mer om grundaren Daniel Mühlbach här.

Därför blir det billigare online

Orsaken till att priset på skorna du köper online är billigare än det du får betala i den fysiska butiken är den hårda konkurrensen bland skotillverkare. Så funkar det: när du köper i butik väljer du oftast det första par som du faller för, för att slippa gå från affär till affär i ett evigt sökande efter det bästa erbjudandet. Via Internet är det dock mycket enklare att jämföra priser och välja det billigaste – därför tvingas onlinebutikerna att sätta ned sina priser, så att deras försäljning inte blir negativt påverkad. Och detta är ju utmärkt för dig som konsument.

© 2018 Nyheter från internet. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.